[...] w całości. Owoce charakteryzują się niską gęstością energetyczną, a wysoką – odżywczą. Poniżej podaje link do bardzo ciekawego artykułu, opisującego zastępowanie słodyczy na redukcji oraz obniżenia chęci na słodycze. http://potreningu.pl/articles/3810/jak-zmniejszyc-ochote-na-slodycze-podczas-redukcji-tkanki-tluszczowej [...]
Mięśni nie tak łatwo popalić na redukcji. Tak jak kolega wyżej wposmniał, nie da się jednoznacznie okreslić tego, na ile można ten proces oszacować. Jak już wyżej zostało wspomniane, przy odpowiednim dobraniu całości diety, deficytu, makroskładników i makroskładników, treningu siłowego, regeneracji i wielu innych zmiennych, gdzie hormony według [...]
[...] ujac... Mialo byc 16 tyg, teraz mysle o 12 m-ch czyli "nie zbadane sa wyroki Boskie", ale mysle, ze bedzie jeszcze nie jedna korekta. Pomijajac czas, czy npp i master bedzie dobrym zestawem przy redukcji? Moj wpis w tym temacie z 6 listopada (3 strona) Z 5 z przodu nie myslalbym już o odbloku... No chyba że planujesz potomstwo. Prorok jakis 8-)
Poszperalem troche na temat redukcji z masterem i wykombinowalem cos takiego: 1-12 prop 100mg pon sro piat. 1-10 master p 100mg pon sro piat. Planuje tak: obecnie enan+npp do 9 wrzesnia, potem mostek 4 tyg jakies male dawki prolongatum, np 125mg w tygodniu, wyszloby akurat 1 paczka na te 4 tyg. W czasie mostku powoli zmniejszac kcal i potem wejsc [...]
[...] nastroju :) Robię mixa: 500 teścia, 450 dd i 100 metki i dziele to na 3x ew. Ładnie zniwelowała pojawiające się przymulenue, lekki dołek od dd. Powoli przymierzam się do redukcji i mam zagadkę. Proszę o radę jak będzie lepiej. Do końca m-ca poleci jeszcze dd. Potem zrobię badania i jeżeli będą ok to myślę, żeby powoli schodzić z kcal i dać [...]
Hej, mam pytanie. Wlasnie jestem na etapie planowania redukcji (ok. 20 tyg) i mysle na samym koncu redukcji wrzucic tabate (z racji ze wymaga dobrej kondycji). Mysle ze bede robic ja raz w tyg, pytanie tylko ile tyg w fazie koncowej? Chodzi o to zeby wysilek byl optymalny, a nie zbyt duzy (jojo?).
[...] pierwszego kroku jest trudne, Ty już masz to za sobą - więc nie zaprzepaść tego ;-) Po pierwsze waga jest bardzo daremnym sposobem na sprawdzenie, jak nam idzie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, centymetr krawiecki - zapisz pomiary (łydka, udo, pas, klatka, biceps) i sprawdzaj je co 1-2 tygodnie, będziesz miał klarowne odniesienie. Po [...]
Efekty kształtowania sylwetki, a w szczególności redukcji tkanki tłuszczowej są dla każdej osoby trenującej niezmiernie istotne. Trenując ciężko, trzymając się ściśle diety i pamiętając o regeneracji oraz suplementacji nikt z nas nie byłby zadowolony z braku uzyskanych efektów. Z tego też względu staramy się robić wszystko w tym kierunku, aby [...]
[...] albo nadwyżkę kaloryczną +300kcal. Kolejnym krokiem, będzie ustalenie makroskładników, czyli białko-ustalamy je w okresie masowym na około 2g na kilogram masy ciała, podczas redukcji 2-2,5g na kilogram beztłuszczowej ciała, tłuszcze stanowić powinny około 30% ogólnego zapotrzebowania (ale nie mniej niż 1g na kilogram masy ciała), resztę mogą [...]
[...] nie wstawiałem na tym forum ale technicznie bynajmniej z filmiku mówili mi , że jest ok ale nagram jeszcze raz w sobotę i wrzucę tutaj . Kiedyś robiłem Mc po 15 ruchów na redukcji i zero bólu a aktualnie boli mnie dolny odcinek pleców nawet bez robienia Mc. Jak np. myje głowę nad wanną to boli lub się schylam. Dodam , że raz jak miałem przerwę [...]
[...] makroskładników, odpowiednią kaloryką i skomponowanymi posiłkami. Tylko z dietą możemy liczyć na jakieś sensowne wyniki i realizację celów treningowych. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej niezbędne jest wprowadzenie deficytu kalorycznego i to jest podstawowy zabieg, bez deficytu nie ma odchudzania, a co za tym idzie zmniejszenie [...]
[...] sylwetka oraz mniejsza ilość kalorii do dostarczenia podczas budowania mięśnia. Według mnie ma to dosyć spory sens. Potrzebuję jednak rady do jakich wartości zejść podczas redukcji (białko, węgle, tłuszcz) i prosiłbym o przykładowe rozplanowanie posiłków, bądź pomoc przy ułożeniu diety. Trening aerobowy odbywał by się w godzinach 16-20 - około [...]
[...] Pozostała nam suplementacja. Oprócz termogenezy, która jest niezwykle istotna podczas redukcji tkanki tłuszczowej, przyda Ci się także zastrzyk energii, która podczas niskokalorycznej diety może być na niższym poziomie. W tym celu idealnie spełni swoją rolę [...]
[...] co powinniśmy spożyć po wysiłku typowo siłowym, okazało się że przy robieniu masy rzeczywiście spożycie posiłku węglowodanowo-białkowe ma uzasadnienie natomiast nie przy redukcji, proste węglowodany spowodują szybki wyrzut cukru i insuliny oraz szybki spadek cukru co z perspektywy redukowania tkanki tłuszczowej nie jest pożądane. Z tymi [...]
[...] Co do pompy,praktycznie nieodczuwalna...patrząc na skład,to nie ma co tam pompować....pre ukierunkowane głównie na pobudzenie i skupienie,a myślę że i w czasie redukcji będzie dobrym wyborem. 2 miarki = 330 mg kofy i 330 mg DMHA......przy dwóch miarkach wychodzi 45 porcji. /SFD/2019/6/13/086416f5984441b8903c69216737db56.jpg [...]
[...] sie granica pomiedzy pre workoutami a spalaczami, znaczna isch czesc posiada juz dodatwk joskzi w skladzie gdzie z powodzeniem wykorzystac mozemy ja na potrzeby rowniez redukcji, ja tez tak czetso roie, ze uzupelniam pre o skaldziki termoaktywne jak np nieco joskzi do prostego pw, ktoty bazuje na kofeinie, w mojej opinii duzo lepsza to opcja [...]
[...] sie granica pomiedzy pre workoutami a spalaczami, znaczna isch czesc posiada juz dodatwk joskzi w skladzie gdzie z powodzeniem wykorzystac mozemy ja na potrzeby rowniez redukcji, ja tez tak czetso roie, ze uzupelniam pre o skaldziki termoaktywne jak np nieco joskzi do prostego pw, ktoty bazuje na kofeinie, w mojej opinii duzo lepsza to opcja [...]
[...] a w ciagu dnia stosowal. a w pozstale dni wrzucicl sobie typowe skaldniki termogeniczne ktore pzoowla utrzymac tempo termogenezy, jak i poziom metaboliczny:-) ewentualnie miksowal substancje, na DT DMAA, a na DNT joszka z kofeina:-) mozlwiosci jest naprawde sporo by fajnie utrzymywac staly progres na redukcji. Wszystko z glowa mozna rozkminic :-)
[...] xtreem z wxn, drugie opakowanie pomimo zastosowaniu odpowiedniej przerwy pomiedzy opakowaniem, działało dopiero przy zażyciu 1x2tab. A na koniec w sumie nie działało wiele :/ Zamówiłam blue z wxn- zobaczymy :) To już końcówka mojej redukcji i chciałabym ją spiąć, aby wreszcie wejść na dodatnia kaloryke i odpowiednio zaczac budować mięśnie:)
[...] Przerobiłem Black Bombs i Lipo6 Black i szczerze nie odczułem działania. Kiedyś byłem zadowolony z VPX Redline ale teraz nie mogę znaleźć. Suplement raczej na końcówkę redukcji, od stycznia -15 kg, w planach jeszcze kilka. Największy problem z apetytem, bo po 2 tyg. przerwy od deficytu bardzo ciężko mi wrócić na deficyt bez dużego uczucia [...]
50 lat i sterydy
